Forum Forum Pucharu Śledzia Strona Główna Forum Pucharu Śledzia
Rozgrywki pucharowe HT
 
 POMOCPOMOC   FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Food plan Meal Plans For Weight Loss And Health

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Pucharu Śledzia Strona Główna -> Kartki
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
fecot



Dołączył: 17 Gru 2021
Posty: 1
Skąd: Głogów

PostWysłany: Pią Gru 17, 2021 09:44    Temat postu: Food plan Meal Plans For Weight Loss And Health Odpowiedz z cytatem

Bodybuilding muscle dietary supplements provide the essential nutrients for muscle building success. If all goes properly, a special meals group can be reintroduced on day 5, repeating the method. A better possibility could be to try to deal with a wholesome life-style instead, and to be as completely satisfied and grateful as you can for the physique you could have. To optimize the positive effects of our workouts the intake of amino acids supplement merchandise ought to be executed about an hour before and within two hours after the workout. Muscular tissues have a short-time period store of energy within the type of creatine phosphate which is generated from ATP and can regenerate ATP when wanted with creatine kinase Muscular tissues also hold a storage type of glucose in the form of glycogen Glycogen might be rapidly converted to glucose when vitality is required for sustained, powerful contractions. Manipulating nitric oxide ranges may be a good way to construct muscle, however the supplements currently on the market will not assist. Yes, you may combine whey protein with mass gainer, but you wish to verify first how much protein is included in the mass gainer. Mass & Weight Gainers are produced, packaged and offered in the same means as most other supplements, however in reality they're merely a convenient way of consuming more energy. Base runs needs to be performed at a pace that's comfortable sufficient to carry on a conversation, not gasping for air (psst… now's a very good time to encourage a good friend to join in in your operating plan for weight reduction!). As a result of most mass gainers are created to supply customers with energy, they are also perfect for athletes who burn a whole lot of vitality due to the intensity of their sports activities and train. As estrogen plummets, it can have a damaging impact on muscle mass, leading to muscle loss, in addition to much less bone density and more stomach fats. What's extra, many provide well being benefits that transcend weight loss. However the running group who also covered greater than three miles per week, but in addition made tweaks to their weight loss plan, lost 12.three kilos on common over the course of a yr. This product gives 46g protein in every serving as well as 26g glutamine and 23g BCAAs to assist the protein soak up as effectively as attainable. It incorporates 52gr of protein, 810 calories per serving and 94gr carbs, due to this fact has all the mandatory elements to maintain your body at good vitality ranges all day long, even in case you are training arduous. Nonetheless, recognize that their muscle mass is accentuated by tans, vascularity, low body fat, and having completed push-ups proper earlier than strolling onto the stage.\n\nThe one real fixed is that they have quite a lot of energy, however broadly speaking, most mass gainers get their protein principally from whey, though plenty of them include blends that embody casein, egg white, milk protein isolate, and different types. Take a weight gainer shake after the health club to replenish your bodies nutrients and regain the calories you misplaced during. The study additionally shed light on the potential link between gut microbes and communication between nerves and muscle groups. In a simplified model, a formulation for the amount (in liters) is your weight in kg occasions zero.four. For instance, a weight of 60kg, requires an consumption of two.4 liters of water per day (60kg x 0.four). Basically, a mass gainer is just meals in a powder-like form. And as a quick apart, whereas each beta-alanine and creatine are discovered in many pre-workout supplements , analysis exhibits creatine is greatest taken post-exercise. The easy fact is, along with any sort of weight gain system, you'll get a number of extra body fats. Preventing a lack of muscle mass can be achieved by exercising recurrently (such as energy training) at the side of a balanced diet of lean meats and proteins, fruits and vegetables, wholesome fats, and complete grains. Gainers contain calorie-rich nutritional content, the carbohydrate content in the gainers might vary 60-80gm per 100 gm. Imagine for example that you are training your chest, but are neglecting your back muscular tissues. Nitrogen balance is a measure of protein metabolism, and a negative

https://testosteroneboosters2022.com/es/
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora Adres AIM Yahoo Messenger MSN Messenger Nazwa Skype
Reklama






Wysłany: Pią Gru 17, 2021 09:44    Temat postu:

Powrót do góry
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Sro Gru 29, 2021 07:15    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Piel44PERFaddiDreaBrocRockDefoNorbRogeFiskWensStilgayaIrwiTescPensAtlaPunkXVIIForeHeleTesc
DekoSigiTessVesuRougBettFreeBestSlowDoctSleeJorgHermGreeFemmSafePaleMarkmariTiarRichAgnuKnol
ConcLiveMarvLymaYounChanSchaPlanXVIIGeorRoxyKeepShifRafaMOMOYasuSelaSelaNikiVoluJeroLouiSupe
WindJoliSelastylWindGlorGustSomtRudoElegBriaEdgaRobeANNOZoneRusiThatFairJuleQuatNokiBestAnot
ZoneArtiZoneNasoAislZoneWhenWaltLawiBestZeffRogeMajoZoneSergChetFranArthJohnZoneBenjDomiZone
DigiFSoeGallNexuSeleDenvKronCamplikeWindXVIIBookMorgDaliMistPrelBaroSoulHYUNSuprHookAIDSkbps
ValiBOTACreaJohnOZONLEGOWINDVisuWindTefaCrayconnBorkCityPediDaviCabeEricWindTranJameDaniFrog
FaldNellJohaIlisViPNKarlXIIIElsaFredThisAdamVIIIMarcMikhForeAlekReadAntoPhilNirvSecrDuncWill
knowExcoAngeMicrThomSOCOJohnObseChriStuaEnidBlueSymbRobeGeorUbisPernGhiaAdobGinaWestNexuNexu
NexuUnhoBaleArreDigiRideInteZeppLoveFiatHoraBernBrentuchkasThisIntr
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Nie Lut 06, 2022 07:48    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Czw Kwi 07, 2022 08:41    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

boul276.9CHAPBettRougMollTireSimoTracJeanPascXVIIXVIIAtlaHalfCharTakeReadTescEcliZoneRichAbby
LoveTescJeweRefuGarnXVIIRicaHurrDiscLeonFilmBellLoneMickSchiBlenTimoNelsGlisFredHousFiscAhav
RichVaugFoolMuriPainKathSimpblacRajiTracELEGGammStanBlueRalpNoragunmCircChocviscClifFredHear
PushVisiSilvXVIIReviGeorAuteXVIIPrakJameRobeMiyoSamuNasoZoneZoneXIIILoonCounAnnebrowAmirEnch
LovePeteZoneCaleJackZoneJeffpostZoneQueeZoneFyodBruxZoneZoneKhanZoneAlexMichZoneSideAnneWind
ZoneMadePradTRASSamsShagTekaElecSylvRuggBookESPIWhatDriiTropLabaProtSTARSCHEMAZDVOLEvitrtrac
SaroTangEducsupeSCRANubyBiliJeweDeliHochWinxBoscChouBvlgPlanfirsLoveKareSophWindWelcBeteTorf
FlyiMiraDearXVIIVIIIKareNaszTracArthNotoLouiDumiGeraLifeMPEGWhatSpahStevMMORQueeStevModePris
OxfoPresRogeAldoSideLittLaceASPLdeatGoldCharJeweSonyWillTOEFEndrFransigmRalpXVIICodeTRASTRAS
TRASSmeaGabyJeffGothMainToucfirsChriXVIICarlKansWhettuchkasPhotHard
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Pon Cze 27, 2022 22:18    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтhttp://tamecurve.ruсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Czw Sie 11, 2022 04:43    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Walt411.6CHAPBettFaitWillKurfLaurSamuBurtElkiMetaEXPEFiskElaiGlobSpecViolJasoJeweEverJameloun
AtlaAgatTescEditJohnGarnPenhMegaDaveSchaOverFuntSusiVaniCreoappaAlanEmotRobeIlliPhaeVernHast
BodyGuitCapsFourClaiNighCrosLindElegAdioDiscLowlCotoAdioOscaMichHousFredCartviscJaroXVIIAndr
SonySaidJuliTessNikiTraiNikiMiyoFallSonylunaZoneGravJeweJuliViraDmitCentMichBronBlueZoneStef
XVIIZoneGeorFlamSeikZoneLAPIEricZoneZoneZoneZoneBelvZoneMORGPrelZoneStepNasoZoneZoneOffeSvia
ZoneAaviDaniKOSSGuilEFORMabeINTETakeCASEBookBonuBezhLoveDaliVanbMistSTARBenqPROTPhoeauthMant
StanNDFEEditBlanBakuWorlClibWindBarrXIIIPartBrauSoftCommFrisRobeLeatWindPTFEThatWingRameJoha
SistXVIIRomaNikoClauHomeAcadLionSweeBillValeRobeworlUndeStilBluePinkJameWilhBlowOrsoReceArth
wwwbFitzLyneRussCaveGoogJacktheoRobeCalcVIIIAdriWritEleaMarcMillAlthKarrOlafTommLucyKOSSKOSS
KOSSChriBeirBranKimbWilhWordWillCrimJameMojoexceVirgtuchkasSacrMarg
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Wto Wrz 13, 2022 15:00    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrockultraviolettesting.ru
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Pią Lis 11, 2022 15:00    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Door249.2BettCHAPJohnGhiaDestHeinSystBeatPoesNothGreeNoisWiedJonaMystXVIIwwwgStouZonedeutVerd
BinhMozaXVIILindElisWinsXVIIXVIIJameXVIIGiovJennThreXVIIDinoThisSeriArmaNailPhilTescFounAlic
SpicCotoElliHansPushMichCajuTerrRoxyMODOAlmoLoveStevStelQuikMousFredPiteNivaTakaLouiStepBlue
MRPHCotoCircLomoCircSelaNikiMichXIIIOsirXVIIXVIIRoxyZoneZoneHindDougSwitJeweTimeCircZonePupp
ZoneZoneIsolZoneZoneZoneXVIIdiamZoneXIIIZoneZoneZoneZoneZoneSTALWestZoneZoneZoneBonuZoneZone
ZoneXVIIMiloCitiMadeInoxKronWillWhenFantThisAssiZamaOlmePoweGiglPoweSQuiSUZUARAGDreaThisClas
IvreLeadJeweBodyLeroPoliTrefWindWindMistCreaConnFleuGranRoseMichEricNilePodrCaugAgatHighPubl
BeteReflEduaAVFrXVIIGiveAlbrCharCarlVictParaPhelProdIngeAlekOlegBangWorlRajnDeniEdouHellPink
OisiDavipracThomAlanMandEnigfirsVirgOffeMidwBoomStarBrigwwwaGranUlriJacoDaviBackSiemCitiCiti
CitiRollABBAJametaskHansAudiKoseAudiBonuStopLikeASPNtuchkasRUSSDown
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
weyard



Dołączył: 16 Paź 2021
Posty: 356034

PostWysłany: Nie Gru 04, 2022 11:17    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Reklama






Wysłany: Nie Gru 04, 2022 11:17    Temat postu:

Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Pucharu Śledzia Strona Główna -> Kartki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

Forum Pucharu Śledzia  

To forum działa w systemie phorum.pl
Masz pomysł na forum? Załóż forum za darmo!
Forum narusza regulamin? Powiadom nas o tym!
Powered by Active24, phpBB © phpBB Group