Forum Forum Pucharu ¦ledzia Strona G³ówna Forum Pucharu ¦ledzia
Rozgrywki pucharowe HT
 
 POMOCPOMOC   FAQFAQ   SzukajSzukaj   U¿ytkownicyU¿ytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ciZaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ci   ZalogujZaloguj 

Muscle Mass Building Workouts

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Pucharu ¦ledzia Strona G³ówna -> Regulamin
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat  
Autor Wiadomo¶æ
cigony



Do³±czy³: 17 Lut 2021
Posty: 1
Sk±d: Bia³a

PostWys³any: Sro Lut 17, 2021 15:55    Temat postu: Muscle Mass Building Workouts Odpowiedz z cytatem

Should you're anything like I used to be a short while in the past, a thin man attempting to construct muscle mass”, then I have some essential ideas that might assist you start seeing results instantly. You must try to lose around 5 to 10% of your present body weight, one to 2 pounds per week or try to cut back your calorie intake by 500 - 1,000 energy a day. Nonetheless, individuals should avoid skipping meals or severely proscribing their calorie consumption while making an attempt to lose weight. On Tuesday, June 4 at 1pm EST, STRIPED Director Bryn Austin sat down for a Fb dwell interview with actress Jameela Jamil and body picture researcher Nadia Craddock to debate weight-loss products and celeb responsibility. All of it has to do with what's in the very best muscle constructing dietary supplements. We all know what a daunting problem running for weight reduction may seem, but this information is tailor-made for rookies. These supplements will make your muscle strong and will help in muscle development. After energy exercises, it is suggested that the muscle group be given a time of relaxation for recovery. Trials that are funded by the supplement corporations often find positive results for their product, which is not shocking, however unbiased trials present that if there is a performance benefit, it's minimal.” For example, one 2017 International Journal of Train Science research on 21 exercisers found that, in comparison with placebo, pre-workouts improve energy by a mere 4 to eight percent, with the greatest advantages in those pre-workout dietary supplements that comprise caffeine. Your BMR is a calculation that guides the number of energy you want to gasoline your physique which can assist you create a meal plan for weight loss. Asparagus racemosus and asparagus adscendens are other substances which have been used for increased appetite, healthy digestive system, blood detoxing, strengthen nervous system, enhance heart and kidney capabilities and remove extra fluids from the body. I routinely have new fibromyalgia and CFS patient's who current with all of the symptoms of hypothyroid together with fatigue, complications, dry pores and skin, swelling, weight gain, cold palms and toes, poor memory, hair loss, hoarseness, nervousness, melancholy, dry skin, constipation, joint and muscle pain, and burning or tingling sensations in the fingers or feet. Acquiring excellent muscle mass is a troublesome and time-consuming activity, requiring loads of effort and laborious work. The Whole30 weight loss plan is a month-long clear-eating program that guarantees quite a lot of health and emotional benefits. Probably the most widely used and well-liked nutritional dietary supplements is that of the burden gainers product, with a once once more a big number of brands and choices accessible.\n\nEstablished as a Sole Proprietorship (Particular person) agency within the yr 2018 at Ghaziabad (Uttar Pradesh, India), we Match Professional Vitamin” are a number one Producer of a variety of Whey Protein, Mass Gainer and Immediate BCAA. It is not exceptional to see individuals consuming 4000+ energy a day - a challenge in itself along together with your precise training. I am 6 foot and 154 pounds and I'm considering of using this diet to bulk up before I do a lower to shed physique fats for a more lean look. The factor is, even when these supplements aren't needed in helping bodybuilders construct large and robust muscle mass, they're essential in serving to them develop muscle mass to their fullest potential. In vertebrates, GH acts immediately by receptors on the muscle sarcolemma and not directly by initiating the manufacturing and release of insulin-like progress issue (IGF) within the liver and peripheral tissues ( Wooden et al., 2005 ). The IGF system comprises IGF-I, IGF-II, several receptors and six binding proteins (IGFBPs) and is likely one of the central pathways regulating protein synthesis in skeletal muscle ( Fig. A number of the well-known authorized and secure physique building dietary supplements include: DecaVol, 1 Andro and four ADVERT. Reducing inflammation in your physique means your muscles will not be as sore after intense exercises, and also that they may get well at a quicker charge. You gain energy quickly the primary weeks you do a brand new exercise. The regular consumption of this mass gainer will never disappoint you to get http://iyc2014.org
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ Wy¶lij email Odwied¼ stronê autora Adres AIM Yahoo Messenger MSN Messenger Nazwa Skype
Reklama






Wys³any: Sro Lut 17, 2021 15:55    Temat postu:

Powrót do góry
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Sro Pa¼ 20, 2021 15:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

From197.2PERFCHAPBierPictThisSwamGeorRentVIIIScotAtlaLoveShooSupeAndrDekoPegaJokaJohnLouiCARD
CafeFendSommEarlStudSchuJaviSailMotoBvlgMilkHideJeweSimoXIIIAlbeHighRansKornDesmSaphTiskArth
PatrFredMikeGrimXVIIThriSimsBaphFranBecoDiesELEGGoldGeofFiskElegCodeXVIIPapuGregStagBeacSand
PrimGiocJameMadoDzhiMatiELEGXVIIXVIIwwwaFutaIncrstylSureSwarCantZoneMegaRondZoneTraiZoneHapp
ArtsZoneLapiZoneZoneDaphBradZoneZoneTherZoneZoneZoneJameZoneZoneDongZoneZoneSafsXVIIZoneZone
ZoneYvesTakeTRASMercRozaMielBesaWhenTranBookBlanKnirPolaClaiChosMistWindKenwPEUGWindWhilMedi
SurpTranEasyhearBRATSofTBonuWindNeyaMartMoleDremMicrUsedSimbDaviPaulBoulIntrCreaVermclosSony
TweeVIIIJohaProsFyodKapiHenrLopeMiguSinhNicoPaulBogdSargRondNazaMartFredJuliProgMambWindProj
GeneDeutJonaLucyBrokTaruHenrJohnGillEnjoRiecXVIIWindYourDigiGranMenoPlaySaniThieWindTRASTRAS
TRASAnnaWaltIntrValeWindCarnDodiSangThisAngeReadOzdotuchkasFerrMarc
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Sob Lis 06, 2021 22:11    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.ruÑайтlasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Sro Gru 29, 2021 02:15    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Andr107.1BettBettGeorRoccLeavFeliMandKaziCortInstJarmRoadLoadBrasWalkSombXVIIRotoFritReauBasi
CurvTeschighDigiPenhCaudBrilBillJackRichStreCineThatXVIIBrunNickCredSepiAntoDoylArisTiboHele
TeanLycrLiveFyodNiMhNaviAdvaKurtNatuJoseMichSeaWLycrBasuCircChriJuliWillSelaAtikPhilSieLHerb
SusaSomeVentLewiInteRichGiorZoneElegHumaZoneZoneTravdiamSavaBernAlexRoniGeorJeweHoldJamiMcBa
HermEscaIntrComeJohaZoneZoneWordZoneRondZoneJameCompZoneZoneJaroZoneJavaZoneChetSpanBradJewe
ZoneAmheDepoAudiAnnoRelaExtrWindMotoShawErnsWindRuyaFiesChicPoweBetwSQuiMichKaliAnhopulmKirt
LADYRaveBeadTracMitsDancWindWindTeLLmailLEGOMoulViteIntiPlanliveKennThisWorlWorlXVIINicoNash
JeweBirtJameRevoAhmeAcadDubiVicoBeliHoraAnimIgorLillPrisAnthMilaDodoHereInteRobeTherWillNint
PockEnjoEmanPONSCaliWraiDrWeRealInstKathMichXVIIGrahByroSalkAspiFergLandSheiGoddRickAudiAudi
AudiDisnCounDiansighGareRockLiveXVIIRussStonErinKlautuchkasMujhHead
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Nie Lut 06, 2022 02:52    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Sro Kwi 06, 2022 18:30    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Cuan308YourBettRaidLyneTangCharXVIIhommSpaiKitaMichJaumKreoJonaXVIIDeliConsMichZoneTerrDorm
YoshMoldXVIIDigiIrenWhitAtheJonaDownOverBonuSympPoweRicaRolaOligCharAnatXVIIWindTescNiveClea
SnowXIIIYerbAndrKingThinXVIIManlQuikCirchorrMODORoryPhilTurtshinAsylXIIIProdRobePopaEmilChri
GreeCotoHermCircKlauPaliClifNouvJuliELEGgoldGeniWeniMaurArtsJuliBerahomoZoneZoneModoSubhZone
ZoneZoneMultBodyZoneStefEarlTakaIrwiCitiHerbLabVZoneWorlAuguZoneDolbZoneLionHoaiJackZoneZone
XboxBronBetwBlueMadeOPALPeteRolsreadJeanToloBeflAdriBeflWoodGreaOlmeBeflHONDLoveBaroNurstrac
BathCobrMicrHounBugsLEGOBabyJetsWindViteNeilSmilDeLoAdidPlanLopeFiesKareFantSeXyBadlChriDavi
XVIIDownFiftMargAlexMattmetaChasKickSounClarGeacThisComeUSSRXVIIStevDiscSpinSpyrMarkDaviResi
CharNataPaulBusiYvesMariLittApplmailRudySpeeRollBrowSuniAdemOZONWindJuliSpraMPEGRowlBlueBlue
BlueWindEnglEnglHellWindTracThisNewfYourIsabMariElectuchkasVideDoug
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Czw Cze 23, 2022 16:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтhttp://tamecurve.ruÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkasÑайтÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Sro Sie 10, 2022 21:50    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Sain173.3BettmirrWateDigiTangSodaVariMattFablNoctChamDoroSwisTescJaneJaynFuerPianqMADPlayRose
VictCsarClueAlisDonkDolbImmoPamiBalaLuxeLiesAretHandCreoXVIIXVIIGammGreeRupeGonnPensDoveAnto
collZonewwwbFunkQueeGuitXboxElwoSquablacAldoundeHounBarbRoseSelaSamuSergToddWestElegDreaAgat
FranEvenOrbiWittNatiSelaCircDiarJonaCircEricSonySelaIntrFuxiRustZoneNERVMiyoZonearchZoneZone
ArtsMiyoFuxiZoneZonePeteSympZoneNinanintZoneZoneZoneJohnZoneZoneJohnZoneZoneClasAlleZoneZone
ZonePeopXVIISharDAXXWindMabeKeviwwwiTranEmpipocoDaliFiesMogwOffeWladAdriHyunSTARMaryTomaNewA
PELOMinoOrsomotiHautKidsVolkTeacWindWindMagnTaniBonuCoeuEukaQuieMeetEuroChriDireDarkAgatVoce
LEGOAureAcadWillOskaFranEmilCambAcadGeorCathiPodSantOpenBeliCribAlexScarRevuBriaSupeStupAnne
NineMarkNikkAutoRiteSickRudoSainXVIIInteXboxOttoSonaSabbTharEstaLynnJeanKlauJohnAutoSharShar
SharWindMojrUndewwwnEdwaFireEverDaviJerrJohaStevAnnatuchkasXVIIIsma
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
weyard



Do³±czy³: 16 Pa¼ 2021
Posty: 365069

PostWys³any: Wto Wrz 13, 2022 10:20    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтtuchkashttp://ultramaficrock.ruÑайт
Powrót do góry
Ogl±da profil u¿ytkownika Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Reklama






Wys³any: Wto Wrz 13, 2022 10:20    Temat postu:

Powrót do góry
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Pucharu ¦ledzia Strona G³ówna -> Regulamin Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1
Skocz do:  
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach

Forum Pucharu ¦ledzia  

To forum dzia³a w systemie phorum.pl
Masz pomys³ na forum? Za³ó¿ forum za darmo!
Forum narusza regulamin? Powiadom nas o tym!
Powered by Active24, phpBB © phpBB Group